Πρώτον, αποτελούν ένα ευχάριστο σνακ πριν τον ύπνο — χορταστικό, νόστιμο και ελαφρύ για το στομάχι.
Δεύτερον, τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου.
Τρίτον, η κατανάλωσή τους μειώνει τα επίπεδα μιας άλλης ορμόνης — της κορτιζόλης, που είναι υπεύθυνη για το στρες. Η θετική τους επίδραση στην ποιότητα του νυχτερινού ύπνου είναι προφανής και, μάλιστα, επιστημονικά αποδεδειγμένη.
Σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις, η ιδανική ποσότητα αμυγδάλων πριν τον ύπνο είναι 30 γραμμάρια.
Να είστε υγιείς
